DYNAMIC - Von-Humboldt-Str. 3-5 | 52538 Selfkant-Tüddern | (0049) 2456-3556

Bij Dynamic Health & Fitness kun je in groepsverband op verschillende manieren aan je body & mind, en aan je conditie werken. De lessen worden door enthousiaste professionals gegeven in aparte ruimtes die speciaal voor groepen zijn ingericht. Sommige trainingen worden op verschillende niveau's gegeven: beginners en gevorderen. Een groepsles duurt 60 minuten. Sommige trainingen zijn korter.

Voor kinderen hebben we aparte lessen. Klik hier om de mogelijkheden speciaal voor kids te bekijken.

Welke trainingen kun je in een groep volgen?

  • Hot Iron krachttraining met lange halters en gewichten
  • Cardio gevarieerde oefeningen op muziek, met veel herhaling. Ideaal in combinatie met pilates (deze lessen duren 45 minuten)
  • Pilates rustige maar intensieve oefeningen op elkaar afgestemd, met een stabiliserende werking voor het lichaam. Door de combinatie met Cardio wordt de vetverbranding extra geactiveerd (lessen van 45 minuten)
  • Indoor Cycling fietsen op muziek met als doel de conditie te verbeteren. De ideale mentale training! Klik hier om meer te lezen over indoor cycling
  • ARD Aerobic voor Rijpere Dames. Eerst 30 minuten aerobe oefeningen om de hartslag en doorbloeding te activeren, gevolgd door 30 minuten grondoefeningen
  • Reha revalidatietraining wordt in Duitsland door je arts voorgeschreven en door het ziekenfonds betaald. Lessen van 45 minuten, alleen voor mensen met een orthopedische indicatie. Let op: alleen op 'recept'
  • Step (niveau 2) cardio training op pittige muziek, met lichte choreografiën met een hoge intensiteit
  • Zumba aerobe training op Zuid-Amerikaanse muziek. Elke song kent een vaste choreografie
  • Rückenfit & Bodyshape reeks oefeningen waarbij speciaal gelet wordt op lichaamshouding, voornamelijk de rug. Ideaal voor mensen met rugklachten
  • Streetdance dansen op moderne hip hop muziek met pittige choreografiën.
  • Kempo een combinatie van verschillende oosterse zelfverdedigingsvormen

Wil je weten wanneer je onze groepslessen kunt volgen? Klik dan hier om naar het tijdschema te gaan.




BELANGRIJKE MAATREGELEN

Vanaf maandag 11 mei zijn wij weer open. Er zijn wel een heleboel maatregelen getroffen en voorschriften waar wij ons allemaal aan moeten houden. Je moet je altijd aanmelden als je wilt komen trainen, 2 handdoeken en indoor schoenen meebrengen en voor lessen met grondoefeningen aub een eigen matje meebrengen. Douches, kleedruimtes, infraroodkabine en zonnebank mogen niet gebruikt worden. Tot 18 mei zijn er geen lessen. Je kunt wel alvast aanmelden voor de volgende week (beperkt aantal deelnemers per groep)  Wij verheugen ons weer op jullie komst.


Let op!!  van ma. 6 Juli t/m zo. 30 Aug. zijn onze openingstijden aangpast.


OPENINGSTIJDEN

Openingstijden: 
ma t/m vr. 09.00-12.00 uur
ma t/m do. 15.30-21.30 uur vr. 15.30-20.30
za. en zo.  09.00-13.00 uur

Let op:In de maanden Juli en Augustus worden onze openingstijden en het groepsles rooster aangepast!

3 maanden voor € 120,- onbeperkt fitness en groepslessen. Opzegbaar na 3 maanden.


EEN WEEK GRATIS SPORTEN

Wilt u ter kennismaking een week gratis bij ons komen sporten? Laat het ons weten. Wij maken graag een afspraak met u.
Klik hier om u meteen aan te melden.